Dzienne zapotrzebowanie na składniki odżywcze

Witajcie!!!!!!!! Mogę wam pomóc jak obliczyć dzienne zapotrzebowanie w składniki odżywcze i na pewno nie przytyjecie, bo nie będziecie przyjmować zbędnych kalorii.

Jak obliczycie je to będziecie mieli pewność jak i jakie produkty możecie przyjąć do swojego organizmu. Oto wzór na obliczenie: Pomnóż swoją obecną wagę przez 30 jeśli wykonujesz lekką pracę, 37 jeśli prowadzisz umiarkowanie aktywny tryb życia, 41 jeżeli należysz do osób bardzo aktywnych. Regularnie się waż, a jeśli przybierasz na wadze znaczy, że przyjmujesz zbyt dużo kalorii i spróbuj od początku liczyć być może popełniłaś błąd.