Składniki odżywcze w diecie

Dzienne zapotrzebowanie na składniki odżywcze

. (obliczanie kalorii, odżywanie, składniki odżywcze w diecie) ... Witajcie!!!!!!!! Mogę wam pomóc jak obliczyć dzienne zapotrzebowanie w składniki odżywcze i na pewno nie przytyjecie, bo nie będziecie przyjmować zbędnych kalorii. Jak obliczycie je to będziecie mieli pewność jak i jakie produkty możecie przyjąć do swojego organizmu. Oto wzór na obliczenie: Pomnóż swoją obecną wagę przez 30 jeśli wykonujesz lekką pracę, 37 jeśli ...
czytaj więcej

Czy mój wskaźnik BMI jest prawidłowy?

(...) zapotrzebowanie na składniki odżywcze, jak obliczyć prawidłową wagę, piramida aktywności fizycznej, zdrowy tryb życia zasady) ... Mam 13 lat, 153 cm wzrostu i ważę 46 kg, jestem otyła. Ekspert:  Lekarz Agnieszka Jamroży Odpowiedź eksperta:  Witam, Twój BMI ma wartość 19,7 kg/m2. Jest to prawidłowa wartość, średnia dla dziewcząt w Twoim wieku, ...
czytaj więcej

Dlaczego nie dostaję okresu po odchudzaniu?

(...) , brak miesiączki, co jeść aby być zdrowym, dzienne zapotrzebowanie na składniki odżywcze, leczenie zaburzeń odżywiania) ... . Dostałam okres w listopadzie 2010 roku. Od tamtego czasu jadłam warzywa i wszystko, co było zdrowe, ale nadal nie mam okresu, a jest ... węglowodany i białko przez 8 dni. Po pierwszej diecie schudłam 8 ...
czytaj więcej

Ile mam BMI i kiedy mogę spodziewać się okresu?

(...) :  Witam, Twój wskaźnik BMI ma wartość 20 kg/m2. Oznacza on prawidłową masę ciała w stosunku do wzrostu. Trudno jest przewidywać, kiedy pojawi się u Ciebie pierwsza miesiączka. Zależy to np. od czynników genetycznych. Średni wiek, w którym występuje pierwsza miesiączka w Polsce to ok. 12-13 lat. Z pozdrowieniami (brak miesiączki, dzienne ...
czytaj więcej

Czy mój wskaźnik BMI jest prawidłowy? Czy mam anoreksję?

(...) . U większości dziewcząt pojawia się w wieku 12-13 lat. Serdecznie pozdrawiam (BMI, co jeść aby być zdrowym, czym jest zdrowe odżywianie, dzienne zapotrzebowanie na składniki odżywcze, okres dojrzewania ...
czytaj więcej

Mam 14 lat, 166 cm wzrostu, ważę 58 kg - Ile powinnam ważyć?

(...) składniki odżywcze, jak obliczyć kalorie, na czym polega zdrowe odzywianie, nowa piramida zdrowego żywienia) ... Witam, mam 14 lat i 166 cm wzrostu, ważę 58 kg. W-F mam 4 razy w tygodniu, ale nie raz nie ćwiczymy. Jem, kiedy mi przyjdzie na coś ochota. A w domu ćwiczę rzadko tylko wtedy, kiedy mam ochotę, ale ...
czytaj więcej

Jak mam się odżywiać, żeby przytyć?

(...)   (co jeść aby być zdrowym, dlaczego jestem chuda, dzienne zapotrzebowanie na składniki odżywcze, konsultacje lekarskie, nowa ... Witam! Mam pytanie, jak wszyscy tutaj:) Mam 15 lat, ważę 43 kg przy wzroście 162 cm. Jak mam się odżywiać, żeby przytyć? Za mało ważę, ale wiem, że to nie jest anoreksja, czy nawet coś w tym stylu, bo uświadamiam ...
czytaj więcej

Czy mój wskaźnik BMI jest prawidłowy i czy mam anoreksję?

(...) zapotrzebowanie na składniki odżywcze, konsekwencje anoreksji, przykazania anorektyczki, zaburzenia jedzenia) ... się z wiekiem i tempem wzrastania. W Twoim wieku jest on nieco poniżej średnich wartości. Aby rozpoznać anoreksję, muszą występować dodatkowe objawy poza niskim BMI. Możesz przeczytać o tym w naszym serwisie: http ...
czytaj więcej

Wielki brzuch po anoreksji bulimicznej

(...) , dzienne zapotrzebowanie na składniki odżywcze, konsekwencje anoreksji) ... strączkowych, pokarmów tłustych. Mleko spożywaj w postaci jogurtu naturalnego i twarożku. Posiłki jedz w regularnych odstępach czasu ...
czytaj więcej

Chudnę - jakie mogą być tego przyczyny?

(...) , dzienne zapotrzebowanie na składniki odżywcze, konsultacje lekarskie, nowa piramida zdrowego żywienia, senność i zmęczenia) ... Mam 22 lata i 171 cm wzrostu. Przez ostatnie tygodnie straciłam apetyt do tego stopnia, że ograniczyłam swoje posiłki do 1 dziennie. W między czasie potrafię tylko coś przegryźć (jabłko, mandarynkę), moja obecna ...
czytaj więcej

Jaka powinna być moja prawidłowa masa ciała i czy dzięki niej dostanę miesiączkę?

(...) przytyć, dzienne zapotrzebowanie na składniki odżywcze, konsultacje lekarskie, nowa piramida zdrowego żywienia, zaburzenia ... Witam! Mam 15 lat, mój wzrost to 153 cm, od października nie mam miesiączki, ponieważ z 50 kg schudłam do 40 kg. Przez 5 miesięcy nie odżywiałam się zdrowo, mój spadek masy ciała polegał na głodówce, od jakiegoś czasu wzięłam się ...
czytaj więcej

Niedowaga - czy są jakieś fachowe metody na przytycie?

(...) grozi niedowaga, dzienne zapotrzebowanie na składniki odżywcze) ... skierować Cię na odpowiednie badania i konsultacje w tym kierunku. Skorzystaj również z serwisu ...
czytaj więcej

Nie mam za bardzo apetytu - czy to jakaś choroba?

(...) apetytu, co jeść aby być zdrowym, czy mam prawidłową wagę, dzienne zapotrzebowanie na składniki odżywcze, okres dojrzewania, zdrowa ... Odpowiedź eksperta:  Witam, w tej sytuacji powinieneś zgłosić się do pediatry lub ...
czytaj więcej

Czy mam anoreksję, mimo że nie mam żadnych omdleń?

(...) , dzienne zapotrzebowanie na składniki odżywcze, konsekwencje anoreksji, przykazania anorektyczki, zaburzenia jedzenia) ... hormonalne. W anoreksji wcale nie musi dochodzić do omdleń. Powinnaś jak najszybciej zgłosić się do pediatry oraz do poradni ...
czytaj więcej

Dziwne uczucie w brzuchu - skąd to się bierze?

(...)   (brak miesiączki, co jeść aby być zdrowym, dzienne zapotrzebowanie na składniki odżywcze) ... Witam, mam przez kilka dni dziwne uczucie w brzuchu, nie potrafię tego nawet opisać, jestem ciągle zmęczona, nie mam apetytu i jestem strasznie osowiała, tak jakbym nie wiedziała co się w danej chwili dzieje. Zanikła mi też ...
czytaj więcej

Co mam jeść i ile, żebym nie schudła ani nie przytyła?

(...) bogata w składniki odżywcze, białka roślinne, warzywa i owoce, składniki mineralne i witaminy, natomiast uboga w tłuszcze pochodzenia zwierzęcego, dania typu fast food, pokarmy smażone, przetwarzone, bogate w cukry proste. Więcej informacji na ten temat znajdzie Pani w ...
czytaj więcej

Jak się zdrowo odżywiać i schudnąć?

(...) opychać się słodyczami, lodami czy ciastkami. Organizm jednak powinien mieć dostarczone różne składniki odżywcze , także ... . składniki balastowe , które pęcznieją w żołądku, dając uczucie sytości, przez co mniej się je. Nie wolno zapomnieć też o produktach ... sobie niejedna osoba borykająca się z nadwagą i zbędnymi ...
czytaj więcej

Jak mam skutecznie schudnąć?

(...) wyznaczyć sobie porę, kiedy jesz drugie śniadanie i jej każdego dnia przestrzegać. Również powinno być bogate w składniki odżywcze. Podobnie w ciągu reszty dnia - stałe pory posiłków oraz spożywanie produktów bogatych w niezbędne składniki odżywcze, a ubogie w ...
czytaj więcej

Czy to jest bulimia czy anoreksja bulimiczna?

(...)   (anoreksja bulimiczna objawy, anoreksja bulimiczna skutki, dzienne zapotrzebowanie na składniki odżywcze, konsekwencje anoreksji ... , ale najczęściej się przeczyszczam, biorąc 5 tabletek X***. Po przeczyszczeniu się, znów stosuję głodówkę i tak w kółko. Najgorsza w tym wszystkim jest przymusowa chęć jedzenia, nawet kiedy ...
czytaj więcej

Ważę 45 kg, a ta waga waha się codziennie między 45-47 kg. Czy moja waga jest odpowiednia?

(...) , anoreksja lęk przed przytyciem, anorektyczki przed i po, dzienne zapotrzebowanie na składniki odżywcze, poradnia zdrowia psychicznego ... wszystko w porządku, jedynie mam problemy z zasypianiem, podczas dnia jestem osłabiona, zniechęcona do wszystkiego, natomiast w nocy tryskam energią, nie mogę usiedzieć w ...
czytaj więcej

Jak wytłumaczyć wszystkim, że nie mam anoreksji ani bulimii?

(...) zaczynała od chęci zrzucenia kilku kilogramów. Przeczytaj artykuły na temat anoreksji w naszym serwisie. http://abcanoreksja.pl/informacje Z pozdrowieniami   (dzienne zapotrzebowanie na składniki odżywcze, konsultacje ... po prostu chce schudnąć, a nie przytyć. Kiedy pojawia się u mnie pół kilo więcej na wadze, wpadam w ...
czytaj więcej

Co mam robić, żeby już nie tyć?

(...) być zdrowym, co jeść żeby utrzymać wagę, dzienne zapotrzebowanie na składniki odżywcze) ... idzie w górę - tylko wtedy, gdy trochę więcej zjem. Np.: gdy zjem około 800 kcal, to jest ok, ale gdy zjem więcej niż 800 kcal (1000, 1500 kcal) - to waga od razu się podnosi. Proszę o pomoc, bo nie wiem, co mam zrobić, żeby ta waga stała ...
czytaj więcej

Chciałabym przytyć - czy powinnam?

(...) zdrowym, dzienne zapotrzebowanie na składniki odżywcze, prawidłowa masa ciała) ... jesteś statystycznie szczuplejsza i niższa niż inne dziewczynki w Twoim wieku. Ponadto Twoja waga rzeczywiście jest nieco za niska w stosunku do wieku i wzrostu, ale nie oznacza to jeszcze nadwagi. Gdybyś jednak przytyła te 5 kg, o których ...
czytaj więcej

Mam coraz bardziej absurdalne pomysły na pozbywanie się jedzenia - czy to już bulimia?

(...) ://abcanoreksja.pl/przyczyny-bulimii . Serdecznie pozdrawiam   (ćwiczenia odchudzające, dzienne zapotrzebowanie na składniki odżywcze ... Mam 17 lat i od ponad 1,5 roku wymiotuję (był okres, że robiłam to dzień w dzień, potem już tylko raz na jakiś czas, np. 2-3 razy na tydzień). Przez ostatni miesiąc tylko może 2 razy. Biorę bardzo dużo ...
czytaj więcej

Zawroty głowy, brak koncentracji i senność. Czy to mogą być objawy choroby?

(...) , anoreksja lęk przed przytyciem, anorektyczki przed i po, dzienne zapotrzebowanie na składniki odżywcze, poradnia zdrowia psychicznego ... zawroty głowy, jestem senna i nie potrafię się na niczym skoncentrować, co mnie bardzo martwi, ponieważ w tym roku piszę maturę. Czy to mogą być początki anoreksji? Muszę dodać, że przy każdej możliwości ...
czytaj więcej

Mam bulimię - czy mogę sama nad sobą pracować?

(...) !   (dzienne zapotrzebowanie na składniki odżywcze, leczenie bulimii, pomoc psychiatryczna, zaburzenia jedzenia) ... Od dłuższego czasu choruję na bulimię, chciałbym bardzo się z tego wyleczyć. Wiem, że to przez moją niską samoocenę, w dzieciństwie byłam bardzo zakompleksiona. Mam wspaniały rodziców i rodzeństwo, pracuję zawodowo, zaczynam się ...
czytaj więcej

Czy dostanę jeszcze miesiączkę?

(...) wydzielania hormonów jest dla Ciebie niekorzystne - np. powoduje w kościach zmiany podobne do osteoporozy. Z pozdrowieniami   (anoreksja jak pomóc, brak miesiączki, ćwiczenia odchudzające, dzienne zapotrzebowanie na składniki odżywcze, konsultacje lekarskie) ... Mam początek anoreksji, tak powiedziała mi pani doktor, ważę 54 kg, mam wzrost 170 ...
czytaj więcej

Czy to początek anoreksji?

(...) zapotrzebowanie na składniki odżywcze, kryteria rozpoznania anoreksji) ... Mam 19 lat, 160 cm wzrostu i 58 kg. W przeciągu dwóch miesięcy schudłam 12 kg. Na samym początku jadłam normalnie i zwracałam, teraz piję do siedmiu kaw dziennie i staram się nic nie jeść, jeśli muszę, to są to posiłki niskokaloryczne - bynajmniej ... cyfrę, ...
czytaj więcej

Ile powinnam jeszcze schudnąć, skoro 8 kg mniej nie jest widoczne?

(...) jestem za gruba, dzienne zapotrzebowanie na składniki odżywcze, nowa piramida zdrowego żywienia, prawidłowa waga bmi) ... ciuchy stały się troszkę luźniejsze. Nadal na zdjęciach wychodzę grubo, grube uda, twarz, ręce. W lustrze widzę siebie o wiele korzystniej. Zaczęłam znów popadać w kompleksy, pomimo iż byłam zadowolona z ...
czytaj więcej

Zaczęły wypadać mi włosy i łamać się paznokcie - czy to jest anoreksja?

(...) do lekarza, np. psychiatry w poradni zdrowia psychicznego. Z pozdrowieniami   (anoreksja jak pomóc, anoreksja leczenie, dzienne zapotrzebowanie na składniki odżywcze, konsultacje lekarskie) ...
czytaj więcej

Dlaczego tak szybko schudłam i czy mogę być na coś chora?

(...) pozdrowieniami (brak okresu, dzienne zapotrzebowanie na składniki odżywcze, konsultacje lekarskie ... Mam 15 lat, w styczniu skończę 16, mam 162 cm i ważę 45 kg. Kilka tygodni temu ważyłam niecałe 50 kg. Nie odchudzam się, a spadło mi parę kilogramów. Powinnam również dostać miesiączkę. Nie mam jeszcze cyklu regularnego, ale zazwyczaj miałam ...
czytaj więcej

Czy mój nagły spadek masy ciała świadczy o anoreksji?

(...) ://abcanoreksja.pl/zgubne-skutki-anoreksji Pozdrawiam serdecznie! (anoreksja objawy, dzienne zapotrzebowanie na składniki odżywcze, jak ... się z psychologiem bądź psychiatrą. Informacje na temat zaburzeń odżywiania, w tym anoreksji znajdziesz pod poniższymi ...
czytaj więcej

Stale spóźniający się okres

(...) jeszcze seksu, nie jestem na nic chora, odchudzam się dosyć rzadko, może dwa razy w roku po cztery tygodnie, z tym że uważam na to, co jem, dbam o zapotrzebowanie na witaminy czy inne składniki odżywcze. Co może być tego przyczyną? Ekspert ... informacje dostępne w naszym serwisie: http://abcanoreksja.pl/objawy-anoreksji , ...
czytaj więcej

Wzrost 173 cm, waga 46 kg. Czy mam zaburzenie odżywiania?

(...) się na diecie jest w anoreksji jedynie objawem, zewnętrzną manifestacją problemów leżących głębiej - w sposobie myślenia i ...   (anoreksja lęk przed przytyciem, anorektyczki przed i po, dzienne zapotrzebowanie na składniki odżywcze, konsekwencje anoreksji) ... gorsza, nie było mnie wówczas stać na fajne ...
czytaj więcej

Staram się przytyć, jednak chudnę - jak to możliwe?

(...)   (anoreksja jak pomóc, anorektyczki przed i po, dzienne zapotrzebowanie na składniki odżywcze, przykazania anorektyczki) ... Mam 17 lat i ważę 54 kg. Od ponad 2 lat mam anoreksję. Odwiedziłam wielu lekarzy specjalistów i psychologów, lecz w ... . Jestem załamana. Jak mam jeść, by wreszcie przytyć, w czym jest problem? Bardzo ...
czytaj więcej

Czy jestem anorektyczką i czy powinnam iść do lekarza?

(...)   (anoreksja jak pomóc, anoreksja leczenie, dzienne zapotrzebowanie na składniki odżywcze, konsultacje lekarskie) ... zbyt niskiej wagi. W tej sytuacji powinnaś zgłosić się do poradni zdrowia psychicznego dla dzieci i młodzieży. Aby rozpocząć leczenie, potrzebujesz zgody rodzica. Przeczytaj informacje dostępne w naszym ...
czytaj więcej

Od zawsze jestem za chuda - dlaczego?

(...) Ci psycholog.   (co jeść aby być zdrowym, dzienne zapotrzebowanie na składniki odżywcze ... Mam 25 lat, przy wzroście 158 cm ważę ok 43 kg. Zawsze byłam mała i chuda, moja najwyższa waga w życiu to 45 kg ... , choć zdarzają się dni, gdy nie mam w ogóle apetytu i nic nie mogę zjeść, szczególnie, gdy jestem zestresowana lub ...
czytaj więcej

Gdy jem, mam ochotę to z siebie wyrzucić - co robić?

Witam! Mam 15 lat, ważyłam 59 kg przy wzroście 164 cm. Stwierdziłam, że ważę za dużo, więc przeszłam na tzw. „głodówkę”, nie jadłam 10 dni, przy czym piłam tylko 2 szklanki herbaty na 24 godz. Schudłam do 52 kg. Teraz znowu ważę 54 kg, bo rodzice wmuszają mi ... składniki odżywcze, konsultacje lekarskie) ... eksperta:  Witam serdecznie, w tej sytuacji byłoby najlepiej, gdybyś ...
czytaj więcej

Piramida zdrowego żywienia

(...) składniki odżywcze. Na tym piętrze są także owoce, które ze względu na wysoką zawartość cukrów prostych powinniśmy jeść najwyżej 2 ... za podstawę zdrowego odżywiania. W nowej piramidzie zdrowego stylu życia najważniejsza jest aktywność fizyczna. Naukowcy z Uniwersytetu Harvarda w USA (Department of Nutrition, Harvard School ...
czytaj więcej

Prawidłowa waga?

(...) lekarzem, że zejście poniżej 46 kg jest niebezpieczne. Jesteś w wieku, w którym Twój organizm jeszcze rośnie, rozwijasz się. Potrzebujesz zróżnicowanej diety, bogatej w różne składniki odżywcze. Tak restrykcyjna dieta doprowadzi do wyniszczenia Twojego ... Mam 15 lat. Mój lekarz psychiatra ustalił ze mną, że ...
czytaj więcej

Dieta wegańska - czy moja waga jest prawidłowa?

Mam 18 lat, ważę 45 kg do wzrostu 166 cm. Od około 3 lat jestem weganką. W ciągu ostatnich 2 lat schudłam znacznie. Wcześniej ważyłam 65 kg. Co powinnam uwzględnić w swojej diecie i czy moja waga jest prawidłowa? Ekspert ... tłuszcze. Pomocne w przybraniu masy ciała mogą być również specjalne mieszanki i batony ...
czytaj więcej

Zanik miesiączki - co mam robić?

(...) miesięcy zaniknęła. Ciąża jest wykluczona. Natomiast rok temu zaczęłam się odchudzać. W styczniu roku 2010 ważyłam ok. 62 kg. Od około pół roku nie jem więcej niż 1000 kcal dziennie - czasem mniej. Natomiast raz w miesiącu mam napady na słodkości - jedyny dzień, w jaki jem słodycze. W przeciągu ok. pół roku zgubiłam ok. 6kg. ...
czytaj więcej

Czy mam się bać, że zachoruję na anoreksję?

(...) zdrowym, dzienne zapotrzebowanie na składniki odżywcze, konsultacje lekarskie, przykazania anorektyczki) ... kajakarstwo (po 4 latach), bardzo mi tego brakuje. Od tamtego czasu moja kondycja psychiczna legła lekko w gruzach, bo nie byłam tak spełniona jak wtedy, ale to nic strasznego w porównaniu do tego, co teraz czuję. Dużo ...
czytaj więcej

Nie widzę u siebie problemów z odżywianiem - czy powinnam iść do lekarza?

(...) ? Proszę o radę co mam zrobić. Pozdrawiam Paulina (dzienne zapotrzebowanie na składniki odżywcze, konsultacje lekarskie ... mieć problem. W typowej anoreksji wymagany dla rozpoznania jest brak miesiączki, istnieją jednak postacie, takie jak atypowa anoreksja, w której nie dochodzi do zaburzenia miesiączkowania. Anoreksję ...
czytaj więcej

Czy to są początki bulimii?

(...) , dzienne zapotrzebowanie na składniki odżywcze, jak powstrzymać obżarstwo, leczenie bulimii) ... , że jestem gruba, chłopcy często mi dokuczali... Poza tym jestem w gimnazjum, a tam ludzie zwracają dużą uwagę na wygląd, a po ... . Ćwiczyłam przez całą noc, w ukryciu, na rowerze stacjonarnym. Przez 2 dni nie jadłam. Co prawda ...
czytaj więcej

Jak przytyć, jeśli nie mam apetytu?

(...) . Nie jem w ogóle śniadań, bo nie jestem rano głodna, próbuję się zmuszać, ale nie mogę, a powinnam, bo pracuję. W ciągu dnia jak ... przez moje wcześniejsze odchudzanie. Chciałabym jeść normalnie. Proszę o pomoc, jak można rozszerzyć żołądek? Nie jem w ogóle ... :  Witam serdecznie, w Twojej wypowiedzi można wyróżnić objawy ...
czytaj więcej

Jak zdrowo i rozsądnie przytyć?

(...) aby być zdrowym, co zrobić żeby zdrowo przytyć, czym jest zdrowe odżywianie, dzienne zapotrzebowanie na składniki odżywcze, jak ... przytyć nie pięć, a piętnaście kilogramów - wtedy Twoja waga będzie w normie. Jeśli nie jesteś w stanie tego zaakceptować ...
czytaj więcej

To mi się nie podoba

(...) anoreksji!!! Twoja dieta jest uboga w kalorie i składniki odżywcze, jeśli będziesz tak się odżywiać- groża Ci ciężkie powikłania ... Witam serdecznie. Bardzo powoli moje życie wraca do normy, ale po spojrzeniu w lusterko czuję wstręt. & ... przy 170 cm. Prócz 4 godzin wychowania fizycznego w szkole. Biegam, ...
czytaj więcej

Jak powrócić do normalnego odżywiania?

(...)   (dzienne zapotrzebowanie na składniki odżywcze, konsultacje lekarskie, przyczyny odchudzania się, przykazania anorektyczki) ... wychudzonym, ale nie grubym. Wychowałam się w małej miejscowości, gdzie zawsze bawiliśmy się całymi dniami na świeżym powietrzu. Od 9 roku życia biegałam na długie dystanse. W domu nigdy nie miałam ...
czytaj więcej

Ciąglę się odchudzam. Czy mogę mieć anoreksję?

(...) przed przytyciem, anorektyczki przed i po, dzienne zapotrzebowanie na składniki odżywcze) ... swoich koleżanek, źle się czułam w swoim ciele i właśnie z tych powodów postanowiłam przejść na dietę. Mam 12 lat i (obecnie) 148 ... czasem ograniczałam jedzenie i zaczęłam więcej ćwiczyć. W tych okresach liczyła się dla mnie dieta i ...
czytaj więcej

Choroby

  • Alergia
  • Astma
  • Białaczka
  • Cukrzyca
  • Grypa
  • Grzybica
  • Impotencja
  • Rak piersi

Styl życia

  • Ćwiczenia / Fitness
  • Dieta
  • Odchudzanie
  • Seks

Dziecko

  • Antykoncepcja
  • Ciąża
  • Poród

Medycyna

  • Badania
  • Chirurgia
  • Kardiologia
  • Leki
  • Szczepienia

Psychologia

  • Bezsenność
  • Depresja
  • Narkomania
  • Nerwica